やさしい筋膜リリースのやり方(楽LIFEヘルスシリーズ)
  • ●2017年5月31日発売
  • ●本体価格:490円
  • ●ISBN(JAN・雑誌コード):978-4-7730-5851-2

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内容紹介

肩こり・腰痛をほぐして治す!
1日5分の筋膜ほぐしで こりや痛みとサヨナラしよう!

テレビでも話題沸騰の筋膜リリース。肩がパンパンに張って腰も痛い。そんな悩みをかかえている人も多いでしょう。でもどんなマッサージでもみほぐしても筋膜が委縮していては根本的なこりや痛みの解消にはつながりません。本書では1日5分を基本に、5つの筋膜をゆるめて自力で治す方法をわかりやすく解説してあります。冷え性ともおさらば、姿勢もシャキッと、今までと全く違う体の軽さを体感してみましょう。

Contents
[第1章] 筋膜ってなに?徹底解説!
肩こり・腰痛を起こしやすいかチェック!
筋膜は第二の骨格
5つの筋膜ネットを知ろう
「筋肉のシワ」が痛みやこりの原因に
筋膜リリースで得られるうれしい効果
筋膜リリースの実践ポイント
筋膜リリースの手順をチャートで解説!

[第2章] 肩こりに効く首と肩の筋膜リリース
筋膜リリースで使う道具
筋膜リリースを行う前にご注意を!
タオルポールのつくり方
ウォーミングアップ(5つの筋膜ネットについて)

肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(1)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(2)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(3)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(4)
寝違えた首の痛みを和らげる筋膜リリース

[第3章] 腰痛に効く筋膜リリース
腰痛に効く筋膜リリース(1)
腰痛に効く筋膜リリース(2)
腰痛に効く筋膜リリース(3)
腰痛に効く筋膜リリース(4)
腰痛に効く筋膜リリース(5)

[第4章] その他の部位の筋膜リリース
万病のもと、猫背を治す筋膜リリース
腱鞘炎に効く腕の筋膜リリース
むくみに効くお尻から脚にかけての筋膜リリース
顔のむくみをとる筋膜リリース
頭痛を和らげる筋膜リリース(1)
頭痛を和らげる筋膜リリース(2)
頭痛を和らげる筋膜リリース(3)

[第5章] 筋膜リリースの効果をもっと高めよう
筋膜リリースの効果的なタイミング
自分に合ったネットをこまめに刺激しよう
自律神経の乱れをリセット
内臓のこりを改善!
ストレスと座りっぱなしの生活はNG
正しい立ち方・座り方・歩き方
全身を動かそう
心をリリースする瞑想・腹式呼吸・アロマオイル

監修:滝澤幸一(ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院主宰)ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院主宰
1983年横浜生まれ。日本健康医療専門学校卒業。整形外科で勉強しながらハンドボールU-16女子日本代表、劇団、バレリーナをサポート。免許取得後は鍼灸マッサージ院、接骨院、介護施設等で就業後、12年に横浜市で現在の治療院を開業。スカッシュ日本代表トレーナー、日本オリンピック協会強化スタッフを務める。現在はトリガーポイント、筋膜リリーステクニックを駆使し、トップアスリートから中高年層まで幅広く治療および指導に従事している。「つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド」(高橋書店)、「1日1分筋膜リリース痛みとこりがラクになる」(マイナビ出版)など著書・監修書多数。

内容紹介

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