すごい開脚のやり方(楽LIFEヘルスシリーズ)
  • ●2017年1月25日発売
  • ●本体価格:490円
  • ●ISBN(JAN・雑誌コード):978-4-7730-5812-3

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内容紹介

あなたも夢の開脚ができるようになってみませんか。この本はそんな意欲のある方の助けとなります。1日5分、毎日コツコツと、できる範囲のストレッチを続け、4週間で答えを出すプログラムを写真とイラストで懇切丁寧に解説しています。開脚ができるようになると、疲れにくい体、動脈硬化の予防、長年悩まされてきたひざ痛、関節痛の改善、代謝の向上などなど、たくさんのうれしい効果を手に入れた方が数多くおられます。


【目次】

(第1章) 開脚することの健康効果
体が柔らかいことのメリット
疲れがとれやすくなる
動脈硬化の予防が期待できる
代謝が良くなる
元気に運動ができる体に
腰痛・関節痛を改善する
お腹の調子が良くなる
さあ、準備スタート!

(第2章) 4週間で開脚できる体に! 開脚に向けたストレッチ
ストレッチを行う場所とタイミング
開脚達成までのステップを確認しましょう!
[1週目]
①内もものストレッチ
②もも裏のストレッチ
③開脚のストレッチ
④さらに頑張れる人へ!
[2週目]
①内もものストレッチ
②もも裏のストレッチ
③開脚のストレッチ
④さらに頑張れる人へ!

(第3章) いよいよ総仕上げに突入! 開脚に向けたストレッチ
[3週目]
①内もものストレッチ
②もも裏のストレッチ
③開脚のストレッチ
④さらに頑張れる人へ!
[4週目]
①内もものストレッチ
②もも裏のストレッチ
③開脚のストレッチ
④さらに頑張れる人へ!

開脚ストレッチQ&A

(第4章) 私は開脚ストレッチでこんな効果を得ることができました
体験談その1 脚の痛みがなくなりました
体験談その2 ストレッチ後は階段がラクに
体験談その3 周りの人と同じスピードで歩けるように
体験談その4 ウエスト周りがスッキリ


監修●藤本陽平(ふじもと ようへい)
NSCA認定パーソナルトレーナー。筋肉デザイナー。1976年生まれ。これまで1万人以上の体を見てきた経験から、自身の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱している。都内で股関節ストレッチスタジオ『NaturalMovement』(http://akarada.com)を開設している他、カルチャーセンターや学校、企業などで運動指導や講習会を行っている。著書に『美ボディ 股関節スローストレッチ』、『股関節スローストレッチ―10年先も元気なカラダ!』(共に新星出版社)がある。

内容紹介

血糖値コントロール27の新常識(楽LIFEヘルスシリーズ) 皆既日食と宇宙のふしぎ 漫画『よつばと!』にも学ぶ とーちゃんだからできる 魔法の子育てBOOK 悩まず作れる!おべんとうの手引き(楽LIFEレシピシリーズ)
血糖値コントロール27の新常識(楽LIFEヘルスシリーズ) 皆既日食と宇宙のふしぎ 漫画『よつばと!』にも学ぶ とーちゃんだからできる 魔法の子育てBOOK 悩まず作れる!おべんとうの手引き(楽LIFEレシピシリーズ)

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