誰でもカンタン!今からはじめる血糖値コントロール(楽LIFEヘルスシリーズ)
  • ●2015年9月3日発売
  • ●本体価格:490円
  • ●ISBN(JAN・雑誌コード):978-4-7730-5633-4

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内容紹介

血糖値ってなんだろう?なぜ血糖値が高くなるの?糖尿病になったらどうするの?さまざまな疑問にお答えしつつ、血糖値を抑える食べ物と食べ方、症状改善が期待できる手軽な運動、生活習慣で血糖値をコントロールする方法など、これ1冊で糖尿病予防法もまるわかり! 誰でもカンタンに血糖値コントロール生活を始めましょう。


【目次】
●第1章 血糖値を知ろう
血糖値ってなんだろう?
糖尿病の危険度をチェック!
なぜ血糖値が高くなるの?
血糖値が高いと合併症に!
糖尿病になったらどうする?

●第2章 血糖値を抑える食べ物と食べ方
1日の栄養バランスのとり方
血糖値が上がりにくい主食はどれ?
血糖値が上がりにくいおかずはどれ?
血糖値が上がりにくいデザートはどれ?
血糖値が上がりにくいコンビニ商品はどれ?
血糖値が上がりにくい飲み物はどれ?
早食い、飽食をやめる
食べ方、食べ合わせの方法
調味料やスパイスを使う
味方になる食材(魚介類)
味方になる食材(肉・野菜)
味方になる食材(大豆製品・海藻)
覚えておきたい調理のワザ

●第3章 手軽な運動で症状を改善
体を動かし血糖値を下げる
日常生活の活動量をアップ!
手軽な運動~ウォーキング~
手軽な運動~ストレッチ~
手軽な運動~自転車~

●第4章 生活習慣で血糖値をコントロール
ストレスが血糖値を上げる!?
睡眠時間は7時間がベスト
タバコは糖尿病の天敵
「はかる習慣」と「記録する習慣」


監修●河盛隆造
医学博士。順天堂大学特任教授、順天堂大学大学院医学研究科・スポートロジーセンターセンター長、カナダ・トロント大学医学部生理学教授。専門は糖尿病・代謝内分泌学、動脈硬化学。1968年、大阪大学医学部卒業。カナダ・トロント大学医学部研究員、大阪大学医学部第一内科講師、順天堂大学医学部内科学・代謝内分泌学教授を経て、現職に至る。「未病」の概念を提唱し、「未病を本当の病気にさせないための、健康管理の重要性」を説く。『糖尿病はこうして防ぐ、治す』(講談社)、『NHKきょうの料理 毎日つくれる生活習慣病の食事 糖尿病の食事』(NHK出版)など、著書・監修書多数。

内容紹介

スープジャーで楽するおべんとう生活(楽LIFEシリーズ) 親鸞 【大人の絵本シリーズ】 キリスト教の嘘と真実
スープジャーで楽するおべんとう生活(楽LIFEシリーズ) 親鸞 【大人の絵本シリーズ】 キリスト教の嘘と真実 血圧が下がる生き方

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