世界一やさしい脳の休め方(楽LIFEヘルスシリーズ)
  • ●2018年6月18日発売
  • ●本体価格:600円
  • ●ISBN(JAN・雑誌コード):978-4-7730-5968-7

立ち読み

ご購入は以下からどうぞ

セブンネットショップ アマゾン ブックサービス
e-hon 富士山マガジンサービス 富士山マガジン定期購読

内容紹介

いつも疲れているのは脳の疲労が原因だった!
毎日10分で集中力、記憶力もアップ!
脳を休めて感情をお掃除、心の病を予防しよう!

実は人はぼんやりとしているつもりでも、脳が絶えず動いていてエネルギーを消費しています。忙しい毎日のなかで考えない時間をつくり、呼吸を通じて「いまに集中する」ことで、気持ちも穏やかになります。海外・国内の有名企業も導入しているマインドフルネスの瞑想トレーニングなどを通して、脳を休めてストレスを解消し、集中力、記憶力を高める方法を解説します。

【世界一やさしい脳の休め方】
第1章
まずは瞑想トレーニングを正しく理解する ストレスの原因を探り心をいまに向ける
瞑想トレーニングで集中力を高める
脳科学で分かった脳疲労の回復効果
注意散漫状態を解消し穏やかな心に
アンチエイジング&美容効果を実感
仕事を効率化し毎日熟睡できる
体験者が語る! 瞑想トレーニング体験談

第2章
瞑想トレーニングを実践してみよう
座り方や呼吸を意識しよう
深呼吸してから自然な呼吸をする
お腹や胸に意識を集中してみよう
自分の心を整えるルール
坐禅で呼吸に集中1
手足を組んで座ってみる
坐禅で呼吸に集中2
「調身」で姿勢を整える
坐禅で呼吸に集中3
姿勢や表情、呼吸を整える
全身の部位を意識する(ボディスキャン)1
全身の部位を意識する(ボディスキャン)2
独自のストレス解消法で自分を取り戻す

第3章
歩く、食べる、体を動かす 瞑想にチャレンジ
坐禅で呼吸に集中3姿勢や表情、呼吸を整える
全身の部位を意識する(ボディスキャン)1
全身の部位を意識する(ボディスキャン)2
独自のストレス解消法で自分を取り戻す
立ちながら瞑想をやってみる
歩いて呼吸と動きに集中する1
歩いて呼吸と動きに集中する2
食べることに集中してフレッシュな気持ちに
脳をもっと元気にする食べ方
脳をもっと元気にする食材
腕まわりのストレッチ瞑想
腰や足、背筋のストレッチ瞑想
ひざと股関節のストレッチ瞑想
脳を休める瞑想トレーニングに関するQ&A

内容紹介

ナルト最終研究 血糖値コントロール27の新常識(楽LIFEヘルスシリーズ) 楽LIFEヘルスシリーズ 病気にならない免疫力を身につける食事法 イージス艦
ナルト最終研究 血糖値コントロール27の新常識(楽LIFEヘルスシリーズ) 楽LIFEヘルスシリーズ 病気にならない免疫力を身につける食事法 イージス艦

CLOSE